Technik schlägt Kraft
Mit präzisen Bewegungen, Hebeln und kluger Positionierung lernst du, Kraft zu kontrollieren und für dich zu nutzen.
Selbstverteidigung am Boden
Du lernst, ruhig zu bleiben, wenn es darauf ankommt, und dich auch am Boden effektiv zu verteidigen – selbst gegen körperlich überlegene Gegner.
Denken in Bewegung
Du lernst, vorausschauend zu handeln, auf Veränderungen zu reagieren und Lösungen zu finden. Dabei trainierst du Körper und Geist zugleich.
Jeden Sonntag von 10:00 bis 11:30 Uhr
Jeden Freitag von 18:30 bis 20:00 Uhr
Brazilian Jiu-Jitsu (kurz BJJ) ist eine moderne, technisch orientierte Kampfsportart mit Schwerpunkt auf Bodenkampf und Selbstverteidigung. Ziel ist es, den Partner mit Hebel-, Würge- oder Haltetechniken zu kontrollieren oder zur Aufgabe zu bringen – ohne Schläge oder Tritte.
Das Besondere: Du lernst, dich mit Technik, Strategie und Körperspannung gegen größere oder stärkere Gegner zu behaupten.
Ob du fit werden, dich sicher fühlen oder einfach abschalten willst – BJJ bietet für jede Motivation das richtige Training. Du stärkst deine Muskulatur, verbesserst deine Beweglichkeit und baust Stress ab. Gleichzeitig lernst du, dich zu behaupten – ohne Aggression, sondern mit Kontrolle und Köpfchen.
Bei uns trainieren Neulinge und Fortgeschrittene gemeinsam. Niemand wird überfordert – du wirst dort abgeholt, wo du stehst. Unser Ziel ist, dass du dich wohlfühlst, mit Spaß lernst und Fortschritte machst – in deinem eigenen Tempo.
BJJ bietet auch für Frauen ein sinnvolles Training – denn hier werden körperliche Fitness und effektive Selbstverteidigung miteinander kombiniert. Du stärkst deinen Körper, verbesserst Kondition und Haltung und lernst gleichzeitig, dich in realen Situationen souverän zu verteidigen.
Unsere BJJ Trainer
Lukas Walter
BJJ- und NoGi-BJJ-Trainer und 2. Vorstand – strukturiert, motivierend und mit Leidenschaft fürs Detail bringt er Ordnung ins Technik-Chaos und sorgt dafür, dass Lernen und Spaß im Training Hand in Hand gehen.
Sven Haas
Unser engagierter Jugend-BJJ- und Judo- Trainer sowie Schatzmeister – immer mit vollem Einsatz für unsere Kids, klarem Blick für Fairness und Technik, und dem Motto: „Fuck Points! Submission Only!“
Blick hinter die Kulissen
Gut zu wissen
Was ziehe ich zum ersten Training an?
Eine lange Sporthose und ein T-Shirt genügen zum Reinschnuppern. Beide Teile sollten kaputt gehen dürfen, denn beim Greifen kann es passieren, dass das Shirt reißt. Einen Jiu-Jitsu-Anzug (Gi) brauchst du erst später – den kannst du ganz unkompliziert über unseren Verein bekommen.
Schmuck (auch kleine Ohrringe, Ringe, Armbänder, Uhren oder Kettchen) muss vor dem Training komplett abgelegt werden – vor allem aus Sicherheitsgründen. Auch Haarspangen aus Metall oder harte Haarreifen sind tabu. Lange Haare sollten mit einem weichen Haargummi zusammengebunden werden.
Wichtig: Auf der Matte trainieren wir barfuß – bitte Badeschlappen oder Hausschuhe für den Weg von der Umkleide mitbringen.
Gibt es Körperkontakt?
Ja, BJJ ist ein Kontakt-Sport. Aber: Sicherheit und gegenseitiger Respekt stehen immer an erster Stelle. Jede Technik wird kontrolliert geübt, niemand wird überfordert oder in unangenehme Situationen gebracht. Du bestimmst dein Tempo.
Sauberkeit ist aufgrund dessen im BJJ besonders wichtig. Dazu gehören frisch gewaschene Trainingskleidung, saubere Füße und Hände, kurz geschnittene Finger- und Fußnägel. So vermeiden wir Verletzungen, Hautprobleme und zeigen Respekt gegenüber unseren Trainingspartnern.
Was sollte ich mitbringen?
Etwas zu trinken – am besten stilles Wasser in einer verschließbaren Flasche. Verzichte bitte auf Energydrinks, Milchprodukte oder Softdrinks direkt vor dem Training.
Ich bin untrainiert – ist das problematisch?
Nein – das macht gar nichts! Du musst nicht sportlich sein, um anzufangen. BJJ verbessert mit der Zeit deine Kondition, Beweglichkeit und Körperwahrnehmung. Jeder startet auf seinem Level – wichtig ist nur, dass du Lust hast, Neues zu lernen.
Wie oft sollte ich trainieren?
Einmal pro Woche ist ein guter Start, zweimal pro Woche bringt dich spürbar voran. Regelmäßiges Training festigt die Techniken und stärkt Körper und Geist – du wirst schnell merken, wie du ruhiger, fokussierter und selbstsicherer wirst.
Was erwartet mich im ersten Training?
Nach einem kurzen Aufwärmen lernst du die Grundbewegungen und einfache Positionen kennen. Alles wird Schritt für Schritt erklärt. Du trainierst mit wechselnden Partnern – in einer offenen, freundlichen Atmosphäre, in der sich alle gegenseitig unterstützen.
Kann ich einfach vorbeikommen?
Ja – du kannst jederzeit zu einem unverbindlichen Probetraining kommen. Sag einfach kurz dem Trainer Bescheid, dass du neu bist. Wir helfen dir bei allem Organisatorischen und sorgen dafür, dass du dich von Anfang an wohlfühlst.
Warum lohnt sich BJJ langfristig?
Weil du dabei mehr lernst als nur Technik: Du gewinnst Selbstvertrauen, Geduld, Respekt und mentale Stärke. Und das Beste – du trainierst mit echten Menschen, die dich fordern, unterstützen und motivieren.