Brazilian Jiu-Jitsu No-Gi
für Erwachsene
ab 16 Jahren
Technik. Dynamik. Kontrolle – ohne Gi.
Körpergefühl & Kontrolle
Da du den Gegner direkt kontrollierst, schult NoGi dein Körperbewusstsein und dein Gefühl für Balance, Druck und Timing. Du lernst, deinen Körper effizient einzusetzen, statt auf rohe Kraft zu setzen.
Selbstverteidigung am Boden
Da du keine Kleidung des Gegners greifen kannst, lernst du, dich mit Körperkontrolle, Position und Technik zu verteidigen. Du trainierst, dich auf Bewegungen und Reaktionen zu verlassen, nicht auf Stoff oder Griffe.
Mehr Dynamik & Kondition
NoGi ist intensiver und erfordert mehr Schnelligkeit, Flexibilität und Körperspannung. Das Training verbessert deine Ausdauer, Reaktionsfähigkeit und Koordination – ein echtes Ganzkörper-Workout mit Köpfchen.
Jeden Dienstag von 19:30 bis 21:00 Uhr
Jeden Donnerstag von 19:30 bis 21:00 Uhr
NoGi Brazilian Jiu-Jitsu ist die moderne, dynamische Variante des klassischen BJJ – trainiert ohne Kimono (Gi), dafür in Funktionskleidung wie Shorts und Rashguards. Der Fokus liegt stärker auf Beweglichkeit, Grifftechniken, Kontrolle und dem direkten Körperkontakt, statt auf dem Greifen von Kleidung.
Im klassischen Brazilian Jiu-Jitsu mit Gi wird mit dem traditionellen Jiu-Jitsu-Anzug trainiert. Viele Techniken nutzen den Stoff des Gis – du kannst ihn greifen, um Würfe, Hebel oder Kontrollpositionen auszuführen. Dadurch ist das Training etwas ruhiger, technischer und strategisch.
Beim NoGi entfällt der Anzug – dadurch wird das Training schneller, flüssiger und körpernäher. Statt Stoffgriffen nutzt du Underhooks, Overhooks, Körperkontrolle, Geschwindigkeit und Reaktionsvermögen. NoGi orientiert sich stärker am realistischen, freien Bewegungskampf, wie er im Alltag oder Mixed Martial Arts (MMA) vorkommen kann.
Auch für Frauen ist NoGi eine hervorragende Möglichkeit, Selbstverteidigung realistisch und praxisnah zu lernen, während gleichzeitig die Fitness, Körperspannung und Beweglichkeit verbessert werden.
Unser BJJ-NoGi TraineR
Lukas Walter
BJJ- und NoGi-BJJ-Trainer und 2. Vorstand – strukturiert, motivierend und mit Leidenschaft fürs Detail bringt er Ordnung ins Technik-Chaos und sorgt dafür, dass Lernen und Spaß im Training Hand in Hand gehen.
Blick hinter die Kulissen
Gut zu wissen
Muss ich sportlich sein, um mit NoGi zu starten?
Nein. Du brauchst keine Vorerfahrung oder besondere Fitness. Unser Training ist so aufgebaut, dass du Technik, Kondition und Beweglichkeit Schritt für Schritt aufbaust. Alles, was du mitbringen musst, ist Lust auf Bewegung und die Bereitschaft, Neues zu lernen.
Was ist der Unterschied zwischen BJJ und NoGi?
Im klassischen Brazilian Jiu-Jitsu wird mit Gi (Anzug) trainiert, im NoGi dagegen ohne. Das heißt: keine Stoffgriffe, mehr Geschwindigkeit und direkter Körperkontakt. NoGi ist dadurch dynamischer, realistischer und fordert stärker deine Reaktion und Körperkontrolle – ideal auch als funktionelles Training für Selbstverteidigung.
Was ziehe ich zum NoGi-Training an?
Am besten eng anliegende Sportkleidung oder Funktionskleidung, also:
- Shorts oder Leggings ohne Reißverschlüsse oder Knöpfe
- T-Shirt oder Rashguard (Funktionsshirt)
- Ein klassischer Jiu-Jitsu-Anzug wird nicht getragen.
- Wichtig: Kein Schmuck, keine Uhren, keine Metall-Haarspangen. Lange Haare bitte mit einem weichen Haargummi zusammenbinden.
Warum ist Hygiene beim NoGi so wichtig?
Beim NoGi hast du direkten Körperkontakt – saubere Kleidung, Hände, Füße und kurz geschnittene Nägel sind daher Pflicht. So vermeiden wir Hautreizungen, Verletzungen und zeigen Respekt gegenüber unseren Trainingspartnerinnen und -Partnern.
Gibt es beim NoGi auch Körperkontakt?
Ja, aber immer kontrolliert und respektvoll. NoGi ist eine körpernahe, aber keine aggressive Sportart. Du lernst, Bewegungen zu kontrollieren, Druck richtig einzusetzen und sicher zu trainieren – niemand wird überfordert oder in unangenehme Situationen gebracht.
Was sollte ich zum ersten Training mitbringen?
- Bequeme Sportkleidung (siehe oben)
- Badeschlappen oder Hausschuhe für den Weg zur Matte
- Eine Flasche stilles Wasser
Mehr brauchst du nicht – komm einfach vorbei und probier’s aus.
Wie läuft das Training ab?
Jede Einheit startet mit einem Aufwärmtraining, das Mobilität, Reaktion und Stabilität fördert. Danach folgen Technikübungen, Partnerdrills und – je nach Level – kontrolliertes Rollen (Sparring). Du lernst praxisnah, wie Technik über Kraft siegt.
Ich bin neu und etwas unsicher – passt das trotzdem für mich?
Absolut. Gerade im NoGi lernen viele Neueinsteiger:innen besonders schnell, weil es intuitiv und körpernah ist. Du wirst individuell betreut und trainierst auf deinem Level – niemand wird überfordert oder „ins kalte Wasser“ geworfen.
Wie oft sollte ich trainieren?
Einmal pro Woche ist ein guter Start. Wer regelmäßig kommt, merkt schnell Fortschritte – körperlich wie mental. Technik, Timing und Reaktion entwickeln sich nur durch Wiederholung. Und: Je konstanter du trainierst, desto mehr Spaß macht’s.
Fragen oder Unsicherheiten bitte ansprechen
Unsere Trainer nimmt sich gerne Zeit für dich – egal ob es um Trainingsinhalte, Kleidung, Prüfungen oder persönliche Themen geht. Offene Kommunikation ist für uns genauso wichtig wie ein respektvoller Umgang auf der Matte.