Ju Jutsu
für Erwachsene & Jugendliche
ab 14 Jahren
Selbstverteidigung mit System – für Körper, Geist und Sicherheit
Effektive Selbstverteidigung
Lerne Techniken, die im Ernstfall wirklich funktionieren – praxiserprobt, effektiv und direkt aus dem echten Leben. Ob auf der Straße oder in Alltagssituationen: Du weißt, wie du dich behaupten kannst.
Mehr Konzentration & Kontrolle
Stärke deinen Fokus, deine Reaktion und deine Körperspannung. Ju Jutsu bringt nicht nur deinen Körper in Form, sondern auch deinen Kopf – du wirst wacher, klarer und mental stabiler.
Für jedes Alter & jedes Level
Egal ob du 14 oder 64 bist, ob du gerade erst anfängst oder schon Erfahrung hast – bei uns trainierst du gemeinsam mit anderen, aber immer auf deinem eigenen Level. Jeder Schritt zählt, und jeder wird individuell begleitet.
Jeden Mittwoch von 19:30 bis 21:00 Uhr
Warum ist Ju-Jutsu Selbstverteidigung?
Ju-Jutsu ist ein vielseitiges Selbstverteidigungssystem, das klassische japanische Ju-Jutsu-Techniken (Würfe, Hebel, Schläge, Kontrolle) mit Elementen des Brazilian Jiu-Jitsu (BJJ) am Boden verbindet, ist aber weniger auf den Wettkampf ausgerichtet.
Das Beste aus zwei Welten!
Ju-Jutsu vereint traditionelle Techniken mit modernen Verteidigungsstrategien – angepasst an reale Situationen, wie sie im Alltag vorkommen können. Während BJJ den Fokus auf Bodenkampf legt, beginnt Ju-Jutsu im Stand, schult dabei Schlagabwehr, Griffkontrolle, Hebeltechniken, Würfe und Befreiungen – mit fließendem Übergang in den Bodenkampf. Ju Jutsu legt starken Fokus auf realistische Selbstverteidigungssituationen und den Umgang mit Angriffen in unterschiedlichen Umgebungen. So kann Ju Jutsu auch den Umgang mit verschiedenen Waffen in seine Trainingsmethoden einbeziehen.
In unserem Kurs lernst du mehr als nur Technik
Du baust Selbstvertrauen auf, entwickelst ein gutes Körpergefühl und lernst, wie du dich in unangenehmen oder bedrohlichen Situationen selbst behauptest. Keine Vorkenntnisse nötig – du wirst genau da abgeholt, wo du stehst. Das heißt, insbesondere geeignet für:
- Frauen, die sich sicherer fühlen wollen
- Alle, die Selbstverteidigung lernen möchten
- Jedes Alter, um körperlich & mental fit zu bleiben
Unser Ju Jutsu-Training bietet dir echte, realistische Selbstverteidigung – auch gegen größere und stärkere Gegner. Du wirst körperlich gefordert, aber nie überfordert, denn bei uns zählt nicht, wer am meisten kann, sondern wer bereit ist, zu lernen. Jeder wird auf seinem individuellen Level gefördert, ganz ohne Druck oder Massenabfertigung. Was uns besonders ausmacht, ist der respektvolle Umgang miteinander und das starke Gemeinschaftsgefühl, das dich von Anfang an trägt.
Unsere Ju Jutsu Trainer
Daniel Wagner
Unser Trainer für Ju Jutsu und dem Motto: „Das machen wir jetzt ganz tiefenentspannt!“
Blick hinter die Kulissen
Gut zu wissen
Du musst nicht sportlich sein, um zu starten
Unser Training passt sich deinem Fitnesslevel an – egal ob du Einsteiger:in bist oder länger keinen Sport gemacht hast. Kraft, Ausdauer und Technik entwickelst du mit der Zeit. Wichtig ist nur, dass du Lust hast, dich zu bewegen.
Dein Outfit zum ersten Training
Eine lange Sporthose und ein T-Shirt genügen zum Reinschnuppern. Beide Teile sollten kaputt gehen dürfen, denn beim Greifen kann es passieren, dass das Shirt reißt. Einen Jiu-Jitsu-Anzug (Gi) brauchst du erst später – den kannst du ganz unkompliziert über unseren Verein bekommen.
Schmuck (auch kleine Ohrringe, Ringe, Armbänder, Uhren oder Kettchen) muss vor dem Training komplett abgelegt werden – vor allem aus Sicherheitsgründen. Auch Haarspangen aus Metall oder harte Haarreifen sind tabu. Lange Haare sollten mit einem weichen Haargummi zusammengebunden werden.
Wichtig: Auf der Matte trainieren wir barfuß – bitte Badeschlappen oder Hausschuhe für den Weg von der Umkleide mitbringen.
Kampfsport-Vorerfahrung ist nicht nötig
Unser Kurs richtet sich ausdrücklich an Einsteiger wie auch Fortgeschrittene. Innerhalb unserer Gruppen trainieren die Anfänger und die Fortgeschrittenen gemeinsam und lernen so voneinander. Das hat sich über die Jahre als effektivste Methode herausgestellt.Du lernst Schritt für Schritt Technik, Haltung und Selbstverteidigung – in deinem Tempo, mit geduldiger Anleitung.
Einfach vorbeikommen & mitmachen
Du brauchst keine Online-Anmeldung oder Vorkenntnisse. Komm zum Kurs deiner Wahl, sag dem Trainer, dass du zum 4-wöchigen Gratis-Schnuppertraining da bist – und los geht’s. Pünktlichkeit ist wichtig – wir starten gemeinsam mit einem Aufwärmtraining. Dadurch senken wir das Verletzungsrisiko und fördern Disziplin sowie Teamgefühl.
Ja, es gibt Körperkontakt – aber kontrolliert
Ju Jutsu ist eine kontaktorientierte Kampfsportart. Wir achten dabei auf klare Regeln, Sicherheit und einen respektvollen Umgang. Niemand wird überfordert – du bestimmst dein Tempo.
Frauen & Ältere sind bei uns ausdrücklich willkommen
Viele Frauen und ältere Teilnehmende trainieren bei uns regelmäßig und erfolgreich. Unser Kurs bietet ein sicheres Umfeld, um Selbstverteidigung zu lernen, sich durchzusetzen und Selbstvertrauen aufzubauen.
Auch an hygiene & ausreichend Trinken denken
Sauberkeit ist im Ju Jutsu besonders wichtig, weil wir engen Körperkontakt haben. Dazu gehören frisch gewaschene rainingskleidung, saubere Füße und Hände, kurz geschnittene Finger- und Fußnägel. So vermeiden wir Verletzungen, Hautprobleme und zeigen Respekt gegenüber unseren Trainingspartnern.
Denke an ausreichend zu Trinken. Am besten stilles Wasser in einer verschließbaren Flasche. Auf zuckerhaltige Getränke, Energydrinks oder Milchprodukte bitte vor und während des Trainings verzichten.
Fragen oder Unsicherheiten bitte ansprechen
Unsere Trainerinnen und Trainer nehmen sich gerne Zeit für dich – egal ob es um Trainingsinhalte, Kleidung, Mitgliedschaft oder persönliche Themen geht. Offene Kommunikation ist für uns genauso wichtig wie ein respektvoller Umgang auf der Matte.